De ce să fii perfecționist poate fi dăunător

De ce să fii perfecționist poate fi dăunător

Dacă sunteți perfecționist, probabil că sunteți familiarizat cu sentimentul că faceți totul corect și drept. Vă puteți lupta cu predarea documentelor, organizarea proiectelor la locul de muncă și chiar să vă simțiți îngrijorați de mici erori din trecut.

Standardele ridicate sunt un lucru, dar perfecționismul este altceva. Și așa cum au descoperit unii cercetători, urmărirea perfecțiunii poate avea consecințe grave atât pentru bunăstarea mentală, cât și pentru cea fizică.

Ce este perfectionismul?

Potrivit cercetătorilor, perfecționiștii se mențin la standarde ridicate nerealiste și devin auto-critici dacă consideră că nu au respectat aceste standarde. Perfecționiștii sunt, de asemenea, susceptibili să simtă vinovăția și rușinea în cazul în care se confruntă cu eșecuri, ceea ce îi determină adesea să evite situațiile în care ar putea eșua. Amanda Ruggeri, care scrie despre perfecționismul pentru BBC Future, explică: „Când perfecționiștii nu reușesc, ei nu simt decât dezamăgirea cu privire la modul în care au făcut-o. Ei simt rușine despre cine sunt.”

Cum perfecționismul poate fi dăunător

Deși mulți oameni văd perfecționismul ca pe un lucru bun, cercetătorii au descoperit că, dus la extrem, influențează sănătatea mintală.

Într-un studiu, cercetătorii au analizat modul în care perfecționismul a fost legat de sănătatea mintală în cadrul studiilor anterioare. Ei au analizat un total de 284 de studii (cu peste 57.000 de participanți) și au constatat că perfecționismul a fost asociat cu simptome de depresie, anxietate, tulburare obsesiv-compulsivă și tulburări de alimentație.

Într-un articol publicat în 2016, cercetătorii au analizat modul în care perfecționismul și depresia au fost legate de-a lungul timpului. Ei au descoperit că persoanele obsesiv perfecționiste au avut tendința de a creștere simptomele depresiei, ceea ce sugerează că perfecționismul poate fi un factor de risc pentru dezvoltarea depresiei. Cu alte cuvinte, deși oamenii se pot gândi la perfecționismul lor ca la ceva care îi ajută să reușească, se pare că perfectionismul lor poate fi de fapt dăunător sănătății mintale.

Perfecționismul este întotdeauna dăunător? Psihologii au dezbătut acest punct, în timp ce unii sugerează că poate exista un astfel de lucru ca perfecționismul adaptiv, în care oamenii se mențin la standarde înalte fără a se autocritica față de greșelile pe care le fac. Unii cercetători au sugerat că o formă mai sănătoasă de perfectionism implică urmărirea obiectivelor pentru că doriți și nu vă învinovățiți dacă nu reușiți să atingeți un obiectiv. Cu toate acestea, alți cercetători sugerează că perfecționismul nu este adaptabil: conform acestor cercetători, perfecționismul este mai mult decât să vă mențineți la standarde înalte și nu cred că perfecționismul este benefic.

Separator image Posted in Diverse.