Gandirea irationala in psihologie | I

REBT susține că gândirea irațională se află în centrul problemelor psihologice. REBT indică câteva credințe iraționale specifice pe care oamenii le prezintă. Acestea includ:

Exigență sau Musterbare – credințe rigide care îi determină pe oameni să gândească în termeni absoluti, precum „trebuie” și „ar trebui”. De exemplu, „trebuie să trec acest test” sau „ar trebui să mă simt întotdeauna iubit de celălalt semnificativ”. Perspectiva exprimată de aceste tipuri de afirmații sunt adesea nerealiste. O astfel de gândire dogmatică poate paraliza individul și îi poate determina să se saboteze. De exemplu, este de dorit să treci testul, dar este posibil să nu se întâmple. Dacă individul nu acceptă posibilitatea ca acestea să nu treacă, poate duce la amânarea și eșecul încercării din cauza anxietății lor cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla dacă nu trec.

Awfulizing – un individ spune că o experiență sau o situație este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla. Afirmațiile îngrijorătoare includ cuvinte precum „îngrozitor”, „teribil” și „oribil”. Luate literal, aceste tipuri de declarații lasă o persoană cu nicăieri să meargă pentru a îmbunătăți o situație și, prin urmare, nu sunt moduri constructive de gândire.

Toleranță scăzută la frustrare – credința unei persoane că nu o poate tolera dacă ceva care pretinde că „nu trebuie” să se întâmple se întâmplă oricum. Individul poate crede că o astfel de întâmplare va face imposibil să experimenteze vreo fericire. Persoanele cu toleranță scăzută la frustrare (LFT) folosesc adesea expresii precum „nu pot suporta” sau „nu pot suporta”.

Amortizarea sau evaluarea globală – evaluarea personalului sau a altcuiva ca fiind lipsit din cauza nerespectării unui standard unic. Aceasta presupune judecarea întregii ființe a unei persoane pe un singur criteriu și ignorarea complexității acestora.

În timp ce REBT subliniază gândirea irațională, accentul este pus în slujba identificării și ajustării unei astfel de gândiri. REBT susține că oamenii pot gândi gândirea lor și, astfel, pot alege activ să-și conteste gândurile iraționale și să lucreze spre schimbarea lor.

Separator image Posted in Diverse.