Gandirea irationala in psihologie | II

Gandirea irationala in psihologie | II

ABCDE-urile REBT

Fundația REBT este modelul ABCDE. Modelul ajută la descoperirea credințelor iraționale ale unuia și oferă un proces pentru disputarea lor și stabilirea celor mai raționale. Elementele modelului constau în:

A – Activarea evenimentului. Un eveniment advers sau nedorit trăit de o persoană.

B – Credințe. Credințele iraționale care apar din cauza evenimentului activator.

C – contra equences. Consecințele emoționale, comportamentale și cognitive ale convingerilor unuia despre evenimentul de activare. Credințele iraționale duc la consecințe disfuncționale psihologic.

Această primă parte a modelului se concentrează pe formarea și rezultatele credințelor iraționale. REBT observă că, deși multe persoane vor acuza evenimentul de activare (A) pentru consecințele negative (C) pe care le experimentează, în realitate, convingerile (B) pe care le formează despre evenimentul de activare (A) duc cu adevărat la consecințe (C) . Astfel, se descoperă acele credințe care sunt esențiale pentru schimbarea consecințelor emoționale, comportamentale și cognitive.

De exemplu, poate un individ este respins de celălalt semnificativ. Acesta este evenimentul de activare (A), este un fapt al vieții și individul poate răspunde la el în moduri diferite. În acest caz, individul respins formează credința (B) că, deoarece a fost respins, el este irevocabil și nu va mai avea niciodată o relație romantică. Consecința (C) a acestei credințe este că omul nu datează niciodată, rămâne singur și devine din ce în ce mai deprimat și izolat.

Aici vă poate ajuta restul modelului REBT.

D – Dispută. Clienții din REBT sunt instruiți să își conteste activ convingerile iraționale, astfel încât să le poată restructura în credințe mai sănătoase.

E – Efect. Efectul schimbării credințelor cu privire la o situație pentru a fi mai adaptativă și rațională, ceea ce la rândul său îmbunătățește emoțiile, comportamentele și cognițiile.

După descoperirea convingerilor iraționale ale unei persoane, REBT folosește o tehnică numită dispută pentru a contesta și restructura aceste credințe. De exemplu, dacă omul care a fost respins de către celălalt său semnificativ ar merge să vadă un practicant REBT, practicianul ar contesta ideea că era de neîncetat. Practicanții REBT lucrează cu clienții pentru a-și contesta procesele de gândire problematice despre diferite situații, precum și răspunsurile lor emoționale și comportamentale ilogice. Practicanții își încurajează clienții să adopte perspective diferite, mai sănătoase. Pentru a face acest lucru, practicantul utilizează o serie de metode, inclusiv imagini ghidate, meditație și jurnalizare.

Separator image Posted in Noutati.